早上跑步和晚上跑步有什么区别

时间:2022-10-21 21:18:45人气:作者:小编

很多人都会纠结,到底早上跑步好还是晚上跑步好?有些人会说早上跑,可有些人就会说早上来不及啊,于是就不去跑了。有些人说晚上跑,又有人会说,晚上跑步不安全,而且也会很兴奋,睡不着觉,影响第二天的上班。所以,他们就在这问题中一直纠结着,始终没有迈出跑步的第一步。我曾在早上跑过步,也曾在晚上跑过步。那么,早上跑步和晚上跑步有啥区别呢?

如果从消耗能量上来说,不管你是在早上跑还是在晚上跑,只要你跑的距离是一定的,那它消耗的热量就是一样的。从这一点来说,晨跑和夜跑没啥区别。

那我们从其他方面来看看晨跑和夜跑的区别:

晨跑

一日之计在于晨,早晨是一天的开始,一天的开始从跑步开始无疑是一件幸福的事。

在早晨跑步,首先你会得到充沛的精力。一大早起来跑步,能够叫醒器官,加快新陈代谢,能够让你在一整天都保持良好的状态,上班也会更有效率。

其次,你会比别人多出一大段时间。很多人都喜欢赖床,因为赖床很舒服,在这样的情况下他们会浪费掉很多时间。而喜欢晨跑的人则是在5点左右就起床了,跑完步后洗个澡,再悠闲的吃个早餐,生活显得十分的惬意。这些多出的时间可以看看书,听听音乐,怡乐无穷。

再者,晨跑可以有效的减脂。经过一天的睡眠之后,体内的糖原会被消耗掉一些,此时再进行跑步的话,那么脂肪的燃烧效率会更好一些,能够更好的减脂。

不过,晨跑也有一些不好的地方:

首先,很多人晨跑的时候都喜欢空腹去跑,容易造成低血糖从而造成危险。

其次,经过一天的睡眠,在刚起来的时候体内的血液是比较浓稠的,如果这时候进行高强度运动,会有发生血栓的危险。

再者,早晨的空气质量会差一些。因为经过一晚上的沉淀,很多颗粒分子会沉下来,在跑步的时候容易吸到这些东西,造成呼吸道疾病。

最后,有些人喜欢熬夜,但是又喜欢晨跑,这样对身体也是极为不好的。熬夜之后身体已经很虚弱了,再进行跑步,有猝死的风险。

夜跑

对于早上起不来的人来说,夜跑是非常合适的一个跑步时间。

首先,夜跑可以排除你一整天的工作压力。经过一天的上班,压力满满,而跑步是一个非常不错的排泄压力的运动方式。跑完之后将压力抛之脑后,能够好好的睡个觉。

其次,能够帮助你入眠。在晚上跑完步之后,身体有些疲惫,这时候去洗个澡,身体得到完全的放松,能够很好的入睡。

再者,晚上跑步的时间比较充裕。你想跑多少就跑多少,不会受到上班或者学习的困扰。

最后,是减肥的最佳时间。在晚上是我们新陈代谢最旺盛的时间,这时候去跑步能够更有效的然后脂肪,是减肥的好时间。

不过,夜跑也是有一些问题的。

第一,安全问题。晚上光线不好,容易发生意外。比如遇到坑坑洼洼的路,比如不开灯的车,再比如跑到偏僻的地方,被一些歹徒盯上了等等。

其次,跑完太兴奋,会睡不着。有些人夜跑的时间比较晚,而且强度也比较大,跑完之后会感到异常兴奋,导致睡不好觉。

再者,万一看到了烧烤摊怎么办?一不小心就再把自己吃得肥肥胖胖的。

我觉得,不管是晨跑还是夜跑,更重要的是你要有一颗跑步的心。而至于想哪个时间段跑,就看你在哪个时间段更有时间了。

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