跑步喘气特别厉害怎么办

随着健身意识的提高，现在越来越多人加入了跑步的军团，在每个地方都可以看到很多跑者，这都是一些很不错的现象。不过，有很多人是刚开始加入跑步这个团体，所以刚跑起来会感觉很适应，这些都是很正常的。对于初跑者来说，刚开始跑步的这段时间无疑是痛苦的，跑的时候气喘吁吁，跑完一两天就开始全身酸痛，这些都是所有跑者都要经历的事儿。那么，在跑步中，如何调整呼吸才不会喘呢？

我们在跑步的时候，因为运动剧烈，所以需要的氧气也要多，因此呼吸也会变快。这时候就需要通过调整呼吸已经跑步速度来调整呼吸了。

第一，当你发现跑得很喘的时候，可以选择降低跑步速度，强度下来了，需要的氧气就不要那么多了，也就不会那么喘了。

第二，呼吸的时候，要有节奏，你可以采取两步一吸，两步一呼，呼吸有了节奏之后，跑起来也会很轻松，而且还不会喘。

第三，用鼻子大力吸气，用嘴巴大力吐气，我在跑到后面累了的时候，经常会使用这个方法，它对调整呼吸非常有效。