退休以后，如何做有助于延长寿命？

退休以后，如何做有助于延长自己的寿命？很多老人在可能上班期间，身体条件都是比较的理想，因为上班毕竟拥有一个高强度的劳动。所以对于自己的身体而言，也是处在一个锻炼的状态当中，但是当自己退休以后，就没有了任何高强度的劳动作业，甚至来讲每天也不用朝九晚五的起床去工作了，所以说很多老人可能放任自由，作息规律也是不规范的，没有一个很好的自控能力。那么这种情况就造成了一个问题，自己的身体条件可能就在退休以后会每况愈下。

那么我们怎么能够做到，退休以后身体条件，处在一个比较健康良好的状态，并有助于延长自己的寿命呢？其实首先我们不能够将自己紧绷的，这根弦松下来，可能你在退休的半年时间之内给自己放松一下，这没有关系，因为你毕竟工作了一辈子，辛辛苦苦工作了几十年的时间，让自己放松半年，这是没有任何的问题。但是半年以后一定要给自己一个合理的规划，而且每一天的时间都要进行合理的规划，这一点我们是要务必做到的。

如果说你不给自己一个合理的规划，那么其结果就是无休止的让自己放任下去，可能你在刚退休的1~2年之内，身体还能够吃得消，但是随着时间的推移，年龄的增大，身体条件将会越来越糟糕，可能最终就会不久于人世，那么我相信这是任何一个退休老人都不愿意看到的，所以说合理的来规划自己的每一天，哪怕是每一分钟都是非常有必要的一件事情，我们主要做的就是要保持一个良好的生活作息习惯。

其中最重要的一点就是早睡早起，虽然说自己不上班了，虽然说自己已经退休了，但是早睡早起，依然是非常有必要的一件事情，每天保持一个足够的睡眠，大概维持6~8个小时，可能老人的睡眠时间相对较短一些，能够维持6个小时左右也就可以了，如果有条件尽量每天下午午睡1~2个小时那么补足，晚上睡眠不足的时间，这样的话对于自己的身体条件，是有很大的好处。

同时我们也应该制定一个，每日晨练的计划，每天都要晨练，这是雷打不动的，制定好晨练的计划以后，在每天吃完早饭以后，或者说每天逛完早市以后，那么就主动的去锻炼锻炼1~2个小时的时间，对于自己的身体条件，等各个方面都会有很大的好处，而且日以业绩坚持每天这样锻炼，你的身体状况就会是比较的理想，就不会出现身体状况下降的态势，你至少是可以做到延缓寿命的作用，所以说这是作为我们退休老人必须要做的两件事情，第1件就是保持一个良好的作息习惯，第2件就是坚持每天晨练，那么对于自己来讲是非常有好处的。