血糖高最怕三种早餐，精米精面会升高血糖（红糖馒头/拉面/糯米饭）

血糖高最怕三种早餐，血糖高患者在饮食上需要非常的注意，通常精米精面这类食物淀粉含量比较多会导致血糖升高，比如红糖馒头、拉面以及糯米饭，早餐主食建议食用粗粮，但是也要注意监测血糖，避免血糖波动过大。

血糖高最怕三种早餐

1、红糖馒头

其实按道理来说，血糖高的人是可以吃馒头的，可以饱腹，也能避免发生严重的低血糖，但是在血糖高的时候，不建议吃馒头，其主要成分是淀粉，进食后被淀粉酶消化有可能会变成葡萄糖，会有升高血糖的风险，而且早餐那里卖的馒头花样也多，有红糖馒头、南瓜馒头等，红糖馒头中是有红糖的，吃了之后会导致血糖上升，是不利于病情的，吃馒头之后血糖升高明显，那么下次就尽量不要吃了，而且红糖馒头馒头不是粗粮。

2、拉面

对于血糖高的人来说，是最好尽量减少精米精面的摄入，拉面主要成分是面粉，还有少量的蛋白质和脂肪，对于糖尿病患者来说，最好是尽量避免过多的吃拉面这样的食物，其中的淀粉含量过高，吃多也会导致血糖的升高，不利于病情，也会影响对疾病的治疗。

3、糯米饭

糯米属于淀粉类食物，且含糖量也很高，糯米的gi值高达93，对于糖尿病患者来说，是不适合吃糯米饭，进食糯米饭， 会导致血糖升高，不利于病情的控制，而且其中的钠含量也高，也要小心引发高血压，糖高一般是不建议吃糯米饭的。

除了上面的食物不能作为早餐之外，如蛋糕，巧克力等也不建议早上吃，血糖高的人是不建议喝粥的，也不要喝大米粥、玉米粥、白粥，小心让血糖在短时间内迅速身高，血糖高的人群在主食的选择上可以多吃一些粗粮，用它们来代替细粮，也可以搭配着吃，对血糖的控制是有一定的好处的。