失眠最怕三种维生素，维生素b1/维生素b3及维生素b12

失眠可能是因为缺乏维生素导致，如果失眠次数过多，建议可以适当补充维生素b1、维生素b3及维生素b12，以帮助改善睡眠，不过这些只是起辅助作用，并不是专门安眠药物，所以建议在医生指导下服用。

失眠最怕三种维生素

1、维生素b3

维生素b3又被称之为烟酸，维生素b3对于失眠的改善也有一定的帮助，它经常用于改善抑郁症引起的失眠，而且对于晚上睡觉经常醒来的情况，也能够很好的改善，它还能改善大脑中的血液循环，也能缓解焦虑、情绪，有着镇静神经的作用，睡眠不足的群体可以补充维生素b3、b12。

2、维生素b1

维生素b1是一种很重要的维生素，又名硫胺素，维生素b1有一定的镇静作用和抗焦虑作用，要是因为焦虑或者是神经衰弱导致的失眠，可以适当的补充维生素b1，维生素b1只能对特定类型的失眠有效，大家不要胡乱的补充。

3、维生素b12

维生素b12又叫钴胺素，维生素b12能有效改善失眠者的睡眠，对于有些人来说，在半夜是非常容易被惊醒的，睡眠质量不好，那么维生素b12的效果是较好的，维生素b12对于失眠的改善是有一定的帮助的，它可以助促进褪黑素的分泌，而褪黑素的分泌则是影响着我们的睡眠。

此外，维生素b6对于治疗失眠有一定的辅助治疗效果，若失眠健忘是神经系统紊乱造成的，可以考虑吃吃维生素b6，对神经紊乱导致的失眠多梦、头晕头痛、记忆力减退等症状，也是有所帮助的，动物肝脏、肉类、鱼肉、蛋类、豆制品等也是富含维生素b6的食物。

大家在食物中补充维生素，对于身体健康是有好处的，维生素b的一些药物，在一定程度上辅助治疗失眠，但是有明确的适应症，自己不要乱用，想要改善失眠，大家也可以从饮食和生活作息上调节，不要给自己太大的精神压力。