降低血糖十大水果排名，水果没有降糖作用（可食用低糖水果）

降低血糖十大水果排名，实质上水果并没有有降低血糖的功效，因为水果普遍都含糖，但是日常生活中高血糖、糖尿病患者可以适当食用一些低糖水果防止血糖波动的同时补充一些营养元素，比如苹果、草莓、柚子、番石榴、猕猴桃、樱桃、木瓜、菠萝等。

降低血糖十大水果排名

1、苹果

升糖指数：36；热量：52千卡。吃苹果每天吃半颗就行了，可以帮助提高糖尿病患者对胰岛素的一个敏感性，苹果酸能稳定血糖，维生素c能维持胰岛素功能。

2、橘子

升糖指数：43；热量：51千卡。每天吃1个橘子就行，含有的膳食纤维能延缓人体对葡萄糖的吸收，降低血糖的上升速度。

3、樱桃

升糖指数：22；热量：46千卡。每天不能超过10颗，富含花青素能促进胰岛素的生成，有效降低血糖，是低糖低热量的水果，比较适合糖尿病患者。

4、草莓

升糖指数：29；热量：30千卡。每天吃5颗左右草莓就够了，热量比较低，膳食纤维丰富，吃了之后不会引起血糖的剧烈波动。

5、山楂

热量：95千卡。每天吃3颗山楂，不影响血糖波动，还能促进胰岛素的正常分泌，维持正常的血糖水平。

6、菠萝

升糖指数：66；热量：46千卡。吃一小块菠萝就行了，吃太多的话糖分含量还是较高的，不过它富含膳食纤维，延缓人体对葡萄糖的吸收，不会导致血糖异常升高。

另外还有木瓜，热量27大卡，每天吃1/4；猕猴桃升糖指数52，热量56千卡，每天吃100克就行。像糖尿病患者其实可以吃西瓜，但不能吃太多一小块就行，虽然糖分含量高但水分也比较充足。注意：葡萄、香蕉、石榴、菠萝蜜、榴莲、无花果、荔枝、杏、柿子，都不建议吃。

总结：水果没有降糖的作用，不过糖尿病患者吃一些低糖水果是可以控制血糖水平的，重要的是用量，一天最好不要超过200克，不能吃水果吃到饱！