如何做到交而不泄基本训练法，戒掉用手坚持深蹲/俯卧撑/提肛等运动

如何做到交而不泄基本训练法，这是很多男性普遍好奇的问题，其实可以需要戒掉一些坏习惯，比如用手，然后坚持运动锻炼，多做一些深蹲、俯卧撑、提肛等的运动，然后试试自己长的时候是什么样子，如果都还是不行，那只能借用外用延时喷剂了。

如何做到交而不泄基本训练法

1、提肛运动

想要做到交而不泄，最简单的训练方法就是做提纲运动，随时随地你都可以做，站着坐着躺着都行，至少坚持一个半月的时间，每天至少提肛200次。持续的练习你会发现你可以很好的控制住你的she精感。具体操作方法可以看提肛运动怎么做才正确这篇文章。

2、降低gui头的敏感度

男人she精快，有一部分原因就是gui头敏感导致的，稍微受到一点刺激会容易射。这个时候可以试着戴厚一点的安全套，或者使用延时喷剂、延时药膏等，可以有效的延长爱爱时间。比如利多卡因凝胶治疗早射怎么用，正确用法用量可以延时15分钟以上。

3、体育锻炼

做蹲起、卷腹、平板支撑、仰卧起坐。这些锻炼对男性来说不仅是强身健体，对x生活的帮助非常大的，增强你的腰部力量、腿部肌肉，你会发现你的爆发力强了不少，在房事上也轻轻松松，如果不锻炼那交而不泄是你怎么也体会不到的状态。可以看看朋友深蹲一年的壮阳感受，老婆直呼受不了。

4、掌握一些技巧

在爱爱的时候，可以多变换一些姿势，避免采用后入这种太刺激的姿势。把重点放在前戏上面，这样你的伴侣也会对你很满意，在进入的时候也不要着急，可以慢慢的。如果在爱爱的时候感觉要she，可以放慢速度，更温和一点的同房，可以帮你延时不少时间。