戒烟1-30天身体变化，嗅觉味咳嗽咳痰有所改善/呼吸变得顺畅

戒烟1-30天身体变化，长期吸烟的危害非常大，不止是对自己的健康有危害，也会危害家人及身边的人的健康，因为二手烟的危害也是非常的大，所以当戒烟一段时间后，你会感到嗅觉味、咳嗽咳痰都有所改善，呼吸也变得顺畅了。

 戒烟1-30天身体变化

1、戒烟20分钟后，血压和心率平缓下来。

2、戒烟2小时后，会感到些许方烦躁。

3、戒烟24小时后，体内残留的一氧化碳消失，肺部开始清除粘液，开始咳嗽，降低心脏病发作几率。

4、戒烟48小时后，嗅觉和味觉开始得到改善。

5、戒烟72小时后，可能由于对吸烟有渴望，因此会出现头疼，胸闷以及脾气暴躁的现象。

5、戒烟2到3周，会很难受，但是嗅觉以及味觉更加灵敏。

6、戒烟30天后，咳嗽和气短的出现显著变少。

戒烟1-30天身体变化是很大的，血压心率逐渐恢复正常，嗅觉味觉得到改善、咳嗽咳痰好转、呼吸变得更加顺畅，睡眠状况更好，这都是戒烟给身体带来的有益变化，虽然这个过程中，也难免会经历一些难受的时刻，难以掩盖自己想要吸烟的欲望，身体可能会或多或少的不舒服，产生一些戒断反应，但是当自己不再依赖香烟的时候，你已经成功的战胜了自己，是一个值得称赞的勇士。

戒烟小妙招

1、逐渐减少吸烟数量

可以逐渐减少吸烟的频率和次数，平时尽量不吸烟，制定一个良好的戒烟计划，让吸烟的次数逐渐递减。

2、零食代餐

准备山楂片、话梅、瓜子、口香糖等，再如棒棒糖，在想吸烟的时候吃，以此代替吸烟的行为，减少大家吸烟的次数。

3、服用戒烟药物

戒烟贴、尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶或者药物中的酒石酸伐尼克兰片等，都是可以帮助戒烟的药物，尽量不依赖此方法戒烟。

4、做运动

大家可以通过做一些体育运动分散自己的注意力，也可以达到锻炼身体的目的，可以和朋友们一起去参加户外活动。

5、和朋友打赌

打赌是很有意思的，为了证明自己可以做到，可以和朋友打赌，表明自己戒烟的决心，自己也会记得这件事情，更加的自律。

6、告诉自己做的很棒

虽然戒烟不是那么容易的事情，但是每当自己抑制住想要戒烟的欲望的时候，大家都可以给与自己积极的暗示，已经做的很好了，就看接下来的了，自己的忍耐不会白费的。

在戒烟的短时间内，都可以为身体带来一些变化，随着时间的推移，戒烟带给你的好处会更多，可以帮助避免很多疾病的发生，如果觉得戒烟有些困难，可以尝试上面的一些小方法。