十种刮油食物越吃越瘦，黄瓜热量低含膳食纤维能促进胃肠蠕动

十种刮油食物越吃越瘦，对于有减肥瘦身需求的人来说，了解刮油食物日常适当使用，可以事半功倍，因为它们可以对排出肠道里多余的毒素和垃圾起到辅助作用，同时清除肠道的油脂和残留，冬瓜可以防止脂肪堆积，因为它含有的特殊物质，而黄瓜膳食纤维，同时热量低，能促进胃肠蠕动，苦瓜、芹菜、西兰花、卷心菜等食物都是可以刮油食物。

十种刮油食物越吃越瘦

1、冬瓜

冬瓜对于减肥瘦身也颇有好处，它可以去除身体内多余的脂肪和水分，它有着利尿的功效，促进代谢物的排出，而且在冬瓜中富含丙醇二酸这种特殊物质，是有助于防止体内脂肪的堆积，而且它的热量很低，也是非常好的减肥蔬菜。

2、黄瓜

对于想要减肥的人来说，就要在饮食上控制热量的摄入，而黄瓜这种蔬菜，几乎是没有什么热量的，可以直接吃，也可以煮熟了吃，我们吃黄瓜，可以为身体补充营养，同时吃多了也不会让我们长胖，对于减肥有好处，黄瓜当中含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内油脂物质的排出。

3、苦瓜

苦瓜也是餐桌上非常好的一道菜，它可以降血糖和降火，但是因为它有苦味，我们可能会错过它，而且它也是非常好的减肥食物，苦瓜中含有一种特殊的清脂素，对于抑制脂肪的吸收是有好处的，帮助分解体内的油脂，大家可以喝苦瓜汁，也可以清炒凉拌食用，要是觉得苦，可以去掉瓤，或者是选择表面比较平滑的苦瓜。

4、芹菜

芹菜是一种低热量的食物，而且在其中也是富含粗纤维，吃芹菜，可以帮助我们的胃肠道蠕动，起到润肠排便的好处，这一点上，对于减肥有好处，也能起到刮油的好处，芹菜这种蔬菜不止作为减肥蔬菜，也是非常好的降压蔬菜，可以多吃。

5、西兰花

西兰花是减肥食谱的常用食材，它富含营养，而且也是高纤维蔬菜，对于促进肠胃的蠕动，而且它的某些营养物质也很丰富，可以抑制身体对油脂的吸收，对于想要刮油瘦身的人来说，西兰花这种蔬菜可不要错过，可以帮助你控制体重。

6、卷心菜

在卷心菜中，除了含有维生素之外，也含有膳食纤维，对于减肥的人来说，吃了也有好处，可以促进胃肠蠕动，而且在其中含有胆碱，对于调节人体脂肪的代谢，因此，我们平时也可以多吃卷心菜这样的蔬菜。

7、魔芋

魔芋中含有葡甘聚糖，吃魔芋的时候，可以增加我们的饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，而且在其中也含有膳食纤维，有助于润肠通便，而且酸性体质的人食用碱性的魔芋，也能加快热量的消耗，不过对于它的食用也要适度，含有淀粉哦。

8、海带

海带的热量、脂肪含量都是比较低的，而且有着去脂肪以及瘦身的功效，在其中含有的物质也能辅助降脂，其中含有碘元素等，我们也可以补充一些微量元素。

9、木耳

木耳的热量很低，适量的吃木耳，不会影响大家减肥瘦身，木耳的热量只有27大卡/100克，脂肪含量也只有0.2克，而且其中富含营养，我们可以补充其中的营养成分，还富含膳食纤维，对身体有好处。

10、西红柿

西红柿也是刮油减肥的蔬菜，对于我们来说，吃了之后可以增加饱腹感，热量低，含大量纤维和水分，而且在其中含有一定的维生素和水分，有助于营养健康。

十种刮油食物越吃越瘦，这些蔬菜都可以吃，但是一定要注意营养均衡，不要单一的摄入一种食物，而且每种食物都要适量的吃，除了饮食上减肥之外，也要注意运动。