常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶，血山楂/苹果/猕猴桃/葡萄

对于高血脂患者来说，在日常生活中要清淡饮食，对于高脂肪、高胆固醇的食物是需要忌嘴的，例如动物内脏、蛋黄、动物油脂等。常吃5种降血脂水果蔬菜和茶叶，例如山楂、苹果、猕猴桃、葡萄等蔬菜及茶叶可以起到辅助降血脂的功效，在日常饮食中可适量食用。

常吃5种降血脂水果

1、山楂

是天然的降脂药，富含丰富的酸性物质，促进脂肪的代谢，扩张血管，帮助清除胆固醇。山楂可以直接吃，也可以用山楂干泡水喝，注意不要空腹食用，也不能吃多，不然会引起胃酸分泌过多。

2、葡萄

富含葡萄糖和果糖，经常吃帮助清除体内的自由基，以及血管壁上的脂肪、胆固醇等，多吃可以预防心脑血管病的发生。

3、猕猴桃

富含维生素c，以及大量的膳食纤维，帮助降低血液中胆固醇的含量，加速脂质的分解和代谢，降血脂的效果非常好，还能预防血栓、动脉粥样硬化、心肌梗死等疾病的发病率。

4、苹果

苹果中含大量果胶，帮助吸附血管壁上的甘油三酯、胆固醇，然后代谢出体外。

5、香蕉

香蕉本身的脂肪、胆固醇含量就很低，还富含钾元素，可以预防高血压，还能清除血液中多余的胆固醇，是比较适合高血脂患者的一种水果。

另外：荔枝、菠萝、草莓、桑葚、番茄都有辅助降血脂的效果，但我们也不能吃太多，不然也会摄入过多的热量，导致血脂升高，任何食物都要适量的。

降血脂的蔬菜：花菜、黄瓜、绿豆芽、香菇、土豆、芹菜、洋葱、茄子、苦瓜、黑木耳、马齿苋、胡萝卜、圆白菜等，文章末尾有详细介绍。

降血脂的茶叶：普洱茶、红茶，这类发酵的茶，还有乌龙茶是半发酵茶，对胃的刺激比较小，能帮助抑制胆固醇的吸收，适合饭后饮用。还有绿茶、桑叶茶、冬瓜茶、荷叶茶、苦丁茶都有辅助降血脂的功效，喜欢喝茶的朋友可以多了解。