血压高最怕三种菜，芹菜/西兰花/冬瓜（低盐和低脂肪饮食）

患有高血压的人都知道，在饮食上有很多需要注意的，要忌嘴的地方也有很多，血压高最怕三种菜，有些蔬菜能够帮我助我们降血压，在日常饮食中可以适量的食用，比如芹菜、西兰花、冬瓜等，他们有辅助降血压的功效，但是不能食用不能过量，并且要注意均衡营养，同时饮食还需低盐和低脂肪。

血压高最怕三种菜

1、芹菜

在芹菜的成分主要是芹菜甲素和芹菜乙素，还可以扩血管，对于降压是有一定的好处的，而且芹菜本身也是含有钾离子的蔬菜，而钾对于高血压是有积极的一个作用的，钾离子可以舒张血管，从而可以降低血压，高血压患者可以适当的多吃一些芹菜，也可以保护血管，可以将其做成鲜芹苹果汁，对于精神容易兴奋的高血压患者有好处，在做芹菜的时候，最好是低盐、低油去做。

2、西兰花

西兰花是具有一定的降压作用的，在其中含有高纤维素，降低肠胃对葡萄糖和油脂的吸收，从而降压，而且其富含矿物质、维生素c和胡萝卜素等，对于身体健康有好处，对于血压高的人来说，适量吃西兰花会对身体健康有好处，它对高血压、心脏病有调节和预防的作用。

3、冬瓜

冬瓜也能辅助降压，是血压高的人可以适量吃的蔬菜主义之一，含有丙醇二酸可以预防血液黏稠，而且冬瓜也能利尿消肿，可以促进钠的排泄，对于降压有一定的好处，它还能降血脂，含维生素c，好处很多，但是脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者，就不要吃生冷的冬瓜，它是寒性的食物。

除了血压高最怕三种菜之外，大家也可以去吃一些水果，或者是对血压降低有好处的养生茶类，但是一定要注意控制饮食，注意低盐和低脂肪饮食，不要吃过于油腻的食物。