血压高最怕三种菜,芹菜/西兰花/冬瓜(低盐和低脂肪饮食)

时间:2023-06-04 16:25:32人气:作者:小编

患有高血压的人都知道,在饮食上有很多需要注意的,要忌嘴的地方也有很多,血压高最怕三种菜,有些蔬菜能够帮我助我们降血压,在日常饮食中可以适量的食用,比如芹菜、西兰花、冬瓜等,他们有辅助降血压的功效,但是不能食用不能过量,并且要注意均衡营养,同时饮食还需低盐和低脂肪。

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血压高最怕三种菜

1、芹菜

在芹菜的成分主要是芹菜甲素和芹菜乙素,还可以扩血管,对于降压是有一定的好处的,而且芹菜本身也是含有钾离子的蔬菜,而钾对于高血压是有积极的一个作用的,钾离子可以舒张血管,从而可以降低血压,高血压患者可以适当的多吃一些芹菜,也可以保护血管,可以将其做成鲜芹苹果汁,对于精神容易兴奋的高血压患者有好处,在做芹菜的时候,最好是低盐、低油去做。

2、西兰花

西兰花是具有一定的降压作用的,在其中含有高纤维素,降低肠胃对葡萄糖和油脂的吸收,从而降压,而且其富含矿物质、维生素c和胡萝卜素等,对于身体健康有好处,对于血压高的人来说,适量吃西兰花会对身体健康有好处,它对高血压、心脏病有调节和预防的作用。

3、冬瓜

冬瓜也能辅助降压,是血压高的人可以适量吃的蔬菜主义之一,含有丙醇二酸可以预防血液黏稠,而且冬瓜也能利尿消肿,可以促进钠的排泄,对于降压有一定的好处,它还能降血脂,含维生素c,好处很多,但是脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者,就不要吃生冷的冬瓜,它是寒性的食物。

除了血压高最怕三种菜之外,大家也可以去吃一些水果,或者是对血压降低有好处的养生茶类,但是一定要注意控制饮食,注意低盐和低脂肪饮食,不要吃过于油腻的食物。

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