脾胃不好的人到底该不该吃晚饭

我也是老胃病，年轻时饥荒年代所导致的。我认为脾胃不好的人，晚饭必须吃，因为一个晚上十几个小时，长期不吃晚饭再好的脾胃也会饿出问题的。我有一个原则，就是感觉饿了再吃，不饿的情况下不吃，特别是午餐吃太撑，得等消化完然后再吃。我们老祖宗早在汉代以后，由一日两餐逐渐变为三餐，特别是宋代以来，老百姓基本上是一日吃三餐的。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。

人类是适合习惯于一日三餐的，而且有一定的科学和生理依据的，因为这一日三餐是根据我们大部分人的日常消耗量所确定的。按时规律饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，不可过饥过饱。

我认为，胃病其实是“三分治、七分养”，养重于治。食物不可过热过凉，不偏食，食物多样化，均衡营养。三餐定时定量，肚子不饿时绝对不吃，以免造成消化不良和胀气。不要饱食，就是每餐大概六、七分饱就可以了，保持微饿状态，甚至每星期要有一餐会感觉到很饿才吃饭，这样胃内无积食，非常有利于“养”。当然饥饿的时间不能太长，否则也很伤胃。脾胃不好的人尽量吃容易消化的食品，对脂肪含量多的肉类少吃点，可以多吃海鱼，海鱼含有优质的蛋白质；少碰辛辣刺激食物及难消化的硬物，特别是煎炸、烟熏、零食等，腌制的东西尽量不吃或少吃，晚上不吃夜宵。禁烟酒！

除了保持良好的饮食、生活习惯外，精神状态也非常重要，精神状态能影响体内环境的协调平衡。精神状态好，情志舒畅，气机畅通，气血调和，脏腑功能旺盛，中气足，使人少得病。平时加强锻炼，特别是跑步、爬山、快走，会使人心情愉悦，也有助于胃肠道的蠕动，促进消化。

经过多年的调养，我的脾胃基本上没有问题，因为我是医生，善于用中药调理。每隔几年做一次胃镜，以前慢性浅表性胃炎现在都好了，当然我对饮食卫生是非常讲究。