薏米红豆粥减肥20斤，含有大量的粗纤维

现在女性我们听朋友说的最多的就是我要减肥。我想瘦，尤其是上班族。我的工作压力很大。我长年坐在办公室，很少运动，不按时吃饭，很容易发胖。今天小编就来教大家一种可以有效减肥的美味——薏米红豆粥。

1、薏米红豆粥可以减肥的原因

薏米和红豆都属于粗粮 ，含糖量很低，并且含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，还能够帮助人的身体消除水肿，而且还能够健脾胃，去除体内的湿气，每天吃一碗薏米红豆粥可以很好的消水肿，瘦腰瘦肚子。对中老年肥胖也有很好的效果。

2、薏米红豆粥的做法

薏米红豆粥做法很简单的，你如果是上班族，没有太多的时间，那么可以准备一个电砂锅，下班回家的时候把薏米和红豆洗干净，放到砂锅中，加足量的水，先用大火煮开，然后用小火慢慢炖，早上起来上班就喝一碗，美味可口，既营养，又减肥。小编提醒大家，如果想要达到减肥的最好效果，喝粥的时候尽量不要加糖。

3、喝薏米红豆粥需要注意的事项

薏米红豆粥虽然可以养生减肥，但是体质虚寒的人要少喝，正常的人一次也不能吃太多，要循序渐进，要不然会适得其反，使身体不舒服的。薏米红豆不能和大米一起煮，会减弱粥的效果。 此外，薏米红豆粥减肥20斤并非真的可以减20斤，想要减肥的朋友切勿相信，减肥需要长久的意志力跟坚持才能达到减肥的效果，食疗只能做到一个辅助作用。