抑郁最怕三件事，学会认识抑郁/减轻压力/培养兴趣

抑郁症会让人觉得很痛苦。这种情绪如果不能得到及时的缓解，长此以往就有可能形成抑郁症，而抑郁症不仅会让患者痛苦，也会让周围的人感到痛苦。这篇文章会告诉你抑郁症最让你害怕的三件事。只要你掌握了克服抑郁症的六个步骤，相信你可以从容处理这个问题。

抑郁最怕三件事

1、认知：认识抑郁

首先我们要正确地认识抑郁情绪和抑郁症，抑郁情绪是一种常见的、普遍的情绪，比如沮丧失落、伤心难过，都是抑郁情绪，我们每个人都曾经感受过抑郁情绪。

而抑郁症是一种心理疾病，像心脏病、糖尿病一样，也需要接受专业的治疗，需要药物治疗。认识了抑郁情绪和抑郁症，能避免我们陷入误区，也能够引起我们对这个问题的重视，为我们战胜抑郁打下良好的基础。

2、认知：减轻压力

对待抑郁情绪，我们需要减轻自己的压力，这能让我们感觉更轻松。这是因为很多的抑郁情绪是由自身的不合理信念造成的，所以不要给自己那么重的思想包袱，抑郁情绪自然就能得到消退。

对待抑郁症也不用有压力，因为只要接受专业治疗，抑郁症是可以得到很大程度上的缓解的。如果总是给自己负担，那么只会感觉更沮丧、更力不从心。

3、意志：培养兴趣

为什么从心理学的角度会建议抑郁症患者尝试培养一些兴趣爱好呢?其实这和锻炼抑郁症患者的意志品质有关。

我们每个人都有惰性，这和人的天性有关。我们的祖先为了躲避猛兽，可能会尽量地节省自己的力气，把更多的时间花在寻找食物上面，所以当我们的基本生理需要得到满足，人可能就会变得懒散。

而培养兴趣爱好，可以帮助我们锻炼自己的意志品质。当你沉迷于你的兴趣活动中，你会主动地坚持，很少会轻易放弃，因为这是你喜欢的，所以你愿意为此付出努力。