抑郁最怕三件事,学会认识抑郁/减轻压力/培养兴趣

时间:2023-01-13 09:49:10人气:作者:闻百科

抑郁症会让人觉得很痛苦。这种情绪如果不能得到及时的缓解,长此以往就有可能形成抑郁症,而抑郁症不仅会让患者痛苦,也会让周围的人感到痛苦。这篇文章会告诉你抑郁症最让你害怕的三件事。只要你掌握了克服抑郁症的六个步骤,相信你可以从容处理这个问题。

抑郁最怕三件事

1、认知:认识抑郁

首先我们要正确地认识抑郁情绪和抑郁症,抑郁情绪是一种常见的、普遍的情绪,比如沮丧失落、伤心难过,都是抑郁情绪,我们每个人都曾经感受过抑郁情绪。

而抑郁症是一种心理疾病,像心脏病、糖尿病一样,也需要接受专业的治疗,需要药物治疗。认识了抑郁情绪和抑郁症,能避免我们陷入误区,也能够引起我们对这个问题的重视,为我们战胜抑郁打下良好的基础。

2、认知:减轻压力

对待抑郁情绪,我们需要减轻自己的压力,这能让我们感觉更轻松。这是因为很多的抑郁情绪是由自身的不合理信念造成的,所以不要给自己那么重的思想包袱,抑郁情绪自然就能得到消退。

对待抑郁症也不用有压力,因为只要接受专业治疗,抑郁症是可以得到很大程度上的缓解的。如果总是给自己负担,那么只会感觉更沮丧、更力不从心。

3、意志:培养兴趣

为什么从心理学的角度会建议抑郁症患者尝试培养一些兴趣爱好呢?其实这和锻炼抑郁症患者的意志品质有关。

我们每个人都有惰性,这和人的天性有关。我们的祖先为了躲避猛兽,可能会尽量地节省自己的力气,把更多的时间花在寻找食物上面,所以当我们的基本生理需要得到满足,人可能就会变得懒散。

而培养兴趣爱好,可以帮助我们锻炼自己的意志品质。当你沉迷于你的兴趣活动中,你会主动地坚持,很少会轻易放弃,因为这是你喜欢的,所以你愿意为此付出努力。

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